नींबू पानी पीने के फायदे और नुकशान जरूर जानना चाहिए - Lemon Water Benefit In Hindi

नीबूं Citrus Fruit की श्रेणी मैं आता है, जिसका बहुत से लोग इस्तेमाल तो करते हैं लेकिन ज्यादातर लोग नींबू पानी पीने के फायदे और नुकशान जरूर जानना चाहिए लेकिन ये नहीं जानते कि नींबू शरीर में जाने के बाद आखिर करता क्या है और इसका पूरा फायदा उठाने के लिए इसे कब और किस तरह इस्तेमाल करना चाहिए। चलिए आज हम बात करते है की अगर आप डेली नींबू को पानी के साथ इस्तेमाल करते हैं तो इससे आपके शरीर में। होता क्या है? शुरू करते हैं

नींबू पानी पीने के फायदे और नुकशान

Lemon Water Benefit In Hindi

1.Good For Skin :-

हर रोज़ नींबू पानी का इस्तेमाल करने से ये कुछ हद तक इस स्किन को एंटी एजिंग इफेक्ट भी प्रोवाइड करता है, जिसका मतलब है क्या आपके स्किन में रिंकल्स जल्दी नहीं आते। नींबू में कुछ ऐसे Nutrients होते हैं जो कि इस स्किन के नीचे। इन प्रोड्यूस करने का काम करता है। बेसिकली शरीर में अनेक तरह का मसल फाइबर होता है जो की आपकी स्किन को आपस में मजबूती से जोड़े रखने का काम करता है। जीस वजह से एज इन प्रोसेसेस काफी हद तक स्लो डाउन हो जाता है। जिन लोगों के शरीर में Collagen Tissue काम होते है, उनकी Skin वक्त से पहले ही लूज़ होने लगती है और इतना ही नहीं Work करते वक्त मसूरी से खून आना भी Collagen Tissue कमजोर होने की वजह से हो सकते है। Collagen आपकी हड्डियों के जोड़ों के बीच भी मौजूद होता है। चुकी इसे मजबूती प्रदान करने का काम करता है आसान भाषा में कहा जाए तो इस स्किन में कोलेजन टिशू जितना ज्यादा होता है, चेहरे पर रिंकल्स उतना ही देर से आते हैं। आपके मसूड़े ज्यादा हेल्थी और जोड़ों के बीच मौजूद कार्टिलेज टिशूज ज्यादा मजबूत होते हैं। शरीर में कोलेजन टिशू बनने में Vitamin C एक बहुत ही अहम रोल प्ले करता है और नींबू में विटामिन सी अच्छी खासी मात्रा में पाया जाता है।

2. Liver Detoxification :- 

नींबू पानी के इस्तेमाल से ये लिवर को डिटॉक्सिफाई करने में भी मदद करता है। फैटी लिवर की प्रॉब्लम को प्रिवेंट करने और लिवर फंक्शन को इंप्रूव करने में भी मददगार होता है। बेसिकली लिवर हमारे शरीर का एक ऐसा अंग होता है जो कि फिल्टर की तरह काम करता है। इसका मतलब है की ये हर वक्त आपके खून को फ़िल्टर करके साफ करने का काम करता है। इसी वजह से धीरे धीरे लिवर के अंदर टॉक्सिन्स जमा होने लगते हैं जिससे फैटी लिवर की प्रॉब्लम शुरू हो जाती है। नींबू में कुछ ऐसे फाइटोन्यूट्रिएंट पाए जाते हैं जो कि लिवर में मौजूद फैट और टॉक्सिन्स को ब्रेक डाउन करके लिवर को डिटॉक्सिफाई करने का काम करता है। जिन लोगों को पहले से ही लिवर की प्रॉब्लम है, उन्हें अच्छे रिज़ल्ट के लिए नींबू पानी का इस्तेमाल करने के साथ साथ खाने में हाइ वेजिटेबल्स और लो फैट डाइट को फॉलो करना चाहिए।

3. Improve Immune System :-

 हमारे शरीर में बीमारियों से लड़ने के लिए एक ताकत होती है जिसे इम्यून सिस्टम या इम्युनिटी पावर के नाम से जाना जाता है। जब शरीर की इम्युनिटी पावर कमजोर होती है तो बार बार सर्दी, जुकाम, बैक्टीरियल और वायरल इन्फेक्शन होने लगते हैं। नींबू में मौजूद विटामिन्स ही आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करके शरीर को बीमारियों से बचाने में मददगार होता है। पूरे दिन में आपके शरीर को जितना सी की जरूरत होती है। उसका 50% सिर्फ एक निम्बू के इस्तेमाल से ही पूरी हो जाती है और अगर आपने दिनभर में दो नींबू का इस्तेमाल कर लिया तो इससे 100% पूरे दिन के वाइटमिन सी की जरूरतें पूरी हो जाती है।

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4. Prevent Heart Disease :-

नींबू आपके दिल की नसों में होने वाली। ब्लॉकेज को रोकने में भी कुछ हद तक मददगार होता है। दरअसल जब शरीर में विटामिन सी की कमी होती है की नशों की दीवार आसानी से डैमेज होने लगती है और फिर उस डैमेज जगह पर धीरे धीरे फैट और कोलेस्ट्रॉल जमा होकर ब्लॉकेज पैदा होने लगता है। निम्बू के इस्तेमाल से शरीर को विटामिन सी मिलता है। जो कि नर्सों की दीवार को मजबूत बनाने का काम करता है। इसलिए जो लोग एक अच्छी डाइट फॉलो करने के साथ साथ हर रोज़ नींबू पानी का भी इस्तेमाल करते हैं, उनमें दिल की बिमारी होने के चान्सेस काफी कम हो जाते हैं।

5. Prevent Kidney stone :-

Kidney में पत्थर होने से बचने के लिए जो वन ऑफ थे बेस्ट फूड आप खा सकते हैं। उसमें नींबू का ही नाम आता है। आमतौर पर सबसे कॉमन Kidney Stone ज्यादातर लोगों में देखने को मिलते है, वो है कैल्शियम। ऑक्सिलेट नाम का किडनी स्टोन ये स्टोन कैल्शियम और ऑक्सिलेट के आपस में मिलकर किडनी में जमा होने की वजह से बनते हैं। नींबू में एक ऐसी चीज़ होती है। जो सिट्रिक एसिड के नाम से जाना जाता है इसी से बाइन्डिंग करके किडनी में स्टोन बनने से रोकने के साथ साथ बने हुए स्टोन को तोड़ने में भी मदद कार होता है बल्कि जिन लोगों को किडनी स्टोन की प्रॉब्लम है उन्हें दिनभर में दो से तीन बार नींबू पानी का इस्तेमाल सुरूर करना चाहिए। और नॉर्मल साइज के 10 से 12 ग्लास पानी के साथ पीने मैं इस्तेमाल करना चाहिए।

6. Fat Loss :-

नींबू पानी वजन घटाने के मामले में बहुत ही मशहूर हैं और जिसकी वजह से जो लोग बिचारे पहले से ही पतले हैं वो निम्बू का नाम सुनकर ही डर जाते हैं कि कहीं इसके इस्तेमाल से। फैशन और भी कम न हो जाए और जो लोगों का वजन बहुत बढ़ा हुआ है वो वजन कम करने के लिए खूब दबाकर नींबू का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन जहाँ तक बॉडी फैट यानी शरीर से चर्बी कम होने वाली बात आती है तो नींबू इन डायरेक्ट थोड़ी मदद करता है। दरअसल नींबू ब्लड शुगर को कंट्रोल करने का काम करता है। जिससे आपके शरीर में इंसुलिन हार्मोन कम मात्रा में रिलीज होता है और जब ऐसा होता है तो आपकी बॉडी फैट थोड़ा कम Produce करती है लेकिन आपको समझ लेना चाहिए की फैट लॉस में भी निम्बू का बहुत ही थोड़ा ही रोल होता है। इसलिए आप नींबू पानी के ऐसे हेल्थी ड्रइंग के रूप में इस्तेमाल कर लेकिन इस गलतफहमी मैं न रहे की ज्यादा निम्बू पानी से आपका वजन जल्दी से काम हो जायेगा क्योंकि ये आपके पूरे दिन के खाये जाने वाले भी खाने पर Depend करता है।

इसमें कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट और फाइटोन्यूट्रिएंट पाए जाते हैं। जबकि शरीर को कैंसर जैसी बिमारी से में भी उठाने में भी कुछ हद तक मददगार होता है। हालांकि ये फायदा मिलने के लिए लाइफ स्टाइल भी ठीक होना जरुरी होता है।

निम्बू पानी पीने में कौन सी गलती नहीं करना चाहिए?

अब जो सबसे पहले आपको इस बात का ख्याल रखना चाहिए कि अगर आप नींबू पानी का इस्तेमाल करते हैं तो इसमें चीनी का मिलावट आपको नहीं करना चाहे नहीं तो नींबू पानी पीने का मतलब भी खत्म हो जाता है। दूसरी बात ये है की नींबू थोड़ा एसिडिक होता है। क्योंकि हर रोज़ ग्लास को मुँह से लगाकर पीने से ये दांतों को थोड़ा नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए बेहतर ये है कि इसे पीने के लिए Straw का इस्तेमाल करना चाहिए।

नींबू का कब और किस तरह इस्तेमाल करना चाहिए

सबसे आसान तरीका ये है की आप आधे या एक नींबू को एक ग्लास बहुत ही हल्के गर्म पानी के साथ। इस्तेमाल कर सकते हैं लेकिन बहुत ज्यादा गर्म पानी मेँ इसका इस्तेमाल नहीं करनी चाहिए क्योंकि इसमें मौजूद Vitamin C होता है जो कि ज्यादा गर्मी के संपर्क में आने से नष्ट होने लगता है।

निम्बू के छिलके में भी बहुत से पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इसलिए अगर आपके पास टाइम हो तो नींबू के रस को निचोड़ कर एक बर्तन में निकाल लें और फिर छिलके को। पानी में डालकर गर्म कर लें। उबाल लेने के बाद गैस बंद करके पानी को ठंडा होने के लिए छोड़ दें। पानी ठंडा हो जाए तो बर्तन में निकला हुआ नींबू का रस पानी में डालकर इस्तेमाल किया जा सकता है। इस तरह से नींबू के ज्यादा फायदे आप हमें शरीर को मिल जाते हैं,

निम्बू इसका कब इस्तेमाल करना चाहिए

आमतौर पर सबसे बेहतर ये है सुबह खली पेट निम्बू पानी का इस्तेमाल करना चाहिए। लेकिन अगर आप चाहें तो दिन में किसी भी समय इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। इस बात का ख्याल रखें की निम्बो पानी पीने में और खान खाने के बीच कम से कम 2 घंटे का गैप होना चाइये क्योंकि कुछ खान के साथ इनका मेल नहीं खाता, Thanks !